认知灵活性至关重要

认知灵活性至关重要

随着年龄增长,依旧保持大脑强健的四个方法

提及维持大脑功能,大多数研究将记忆力是否衰退作为衡量大脑健康的重要指标。然而,最新研究发现另一个因素同样不容忽视,即认知灵活性。什么是认知灵活性?究竟为何它如此重要?

什么是认知灵活性?
简而言之,认知灵活性就是指同时高效处理多项不同任务的能力。实际上,我们的大脑整天都在执行该项功能。专家认为,它属于执行功能的一部分,包括工作记忆、推理能力、完成任务的灵活度、解决问题的能力、规划和执行能力。

随着年龄增长,认知灵活性将发生怎样的变化?
正如大脑的其他功能,认知灵活性的变化因人而异。认知灵活性衰退将对说话能力和决策能力等高级认知过程产生不利影响。

经证实,相较记忆而言,认知灵活性是衡量大脑功能更为重要的指标。因此我们不仅应当了解认知灵活性的定义,还应竭尽所能保持此项功能的健全,少受年龄的影响。

如何增强认知灵活性?
减轻压力、保持身体健康和坚持锻炼是我们首先要做到的。与此同时,我们还可以采取更多的措施。

  • 阅读。阅读时,脑部多个区域需同时运转,因此阅读是活跃、刺激大脑的有效方法。
  • 摄入omega-3脂肪酸。这是一组多元不饱和脂肪酸,常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中。由雅培赞助的伊利诺伊大学香槟分校的最新研究等调查发现,omega-3脂肪酸等营养物质能够帮助高危老年人维持认知功能,延缓衰老,降低衰竭性疾病的发病率。因此,日常摄入三文鱼、大比目鱼、亚麻籽、花生酱、核桃、甘蓝和菠菜等可口食物大有助益。
  • 玩游戏。你喜欢下象棋吗?不论是棋类游戏还是在线脑力训练游戏(有许多在线应用和游戏可供选择),都能挑战大脑反应速度,有助于形成神经通路。经证实,上述刺激方法有助于延缓认知能力衰退。
  • 运动。除了强健体魄,运动也有助于维护大脑健康。进行心血管锻炼有助于为大脑供应富含营养物质的血液,帮助保持细胞健康。正如游戏,运动同样有助于形成重要神经通路。

如此一来,认知灵活性得以增强,帮助你随着年龄的增长,依旧保持大脑的最佳健康状态。关于omega-3脂肪酸改善高危老年人认知灵活性的研究由伊利诺伊大学香槟分校和厄巴纳卡尔基金会医院卡尔神经科学研究所共同进行,由位于美国伊利诺斯州的雅培营养、学习和记忆中心进行赞助。

  • 分享 分享
  • 打印 打印
  • 下载 下载
true
accessibility

温馨提醒

您即将要离开雅培中国网站并进入另一个雅培全球性网站或第三方网站。那些雅培网站或第三方网站通常旨在服务于那些网站中所指特定国家或者地区的居民。并且, 那些网站中包含医药产品,医疗设备及具他产品或它们的使用信息有可能并未在其他国家或地区获得批准。如果您不是那些网站所指持定国家或地区的居民。请回到Abbott.com.cn网站或联系您所在地的雅培分支机构以获得您所居住的国家或地区的相应产品信息。

您是否希望继续登入那些网站?

accessibility

温馨提醒

您即将要离开雅培中国网站并进入另一个雅培全球性网站或第三方网站。那些雅培网站或第三方网站通常旨在服务于那些网站中所指特定国家或者地区的居民。并且, 那些网站中包含医药产品,医疗设备及具他产品或它们的使用信息有可能并未在其他国家或地区获得批准。如果您不是那些网站所指持定国家或地区的居民。请回到Abbott.com.cn网站或联系您所在地的雅培分支机构以获得您所居住的国家或地区的相应产品信息。

您是否希望继续登入那些网站?