Woman on a mountain bike stops to drink water from a bottle.

喝水对健康的帮助

保持身体有足够的水分,学习多喝水。

您知道喝水的重要性,但您是否知道,水在健身中如何影响您的身体?来做一个简单的实验。站立,双手慢慢尝试触碰脚尖。大腿肌肉是否感到僵硬和紧张?如果是的话,说明您喝的水可能不够。

身体的70%由水分组成,如果水分不够的话,我们的肌肉、组织及关节就会缺水。缺水的肌肉、组织和关节不会灵活,使我们更容易受伤。

润滑关节的液体中主要成分就是水。无论是在练瑜伽,跑步还是举重,您都需要让关节保持润滑,以防止受伤。

梅奥诊所建议24小时内喝水的数量如下:1

  • 处于活动状态的男性:3升水
  • 处于活动状态的女性:2.5升水

似乎看起来量太大,但是您的身体会渐渐调整适应。以下的建议将帮助您喝够足量的水:

  • 让喝水更容易。出门随身带一个不含双酚A的水壶,随时补充水分。
  • 遵守一个时间表。早上、用餐时及运动后都喝一杯水。
  • 改变习惯。外出用餐时选择喝水而不是碳酸饮料或其它饮料。

1. http://www.mayoclinic.org/water/ART-20044256.2014. 年1月23日版本。

以上信息仅供一般参考,不能代替专业人员的医疗诊断或治疗。尤其当您准备尝试新的药物、饮食、健身计划或保健方法之前,请先向您的医生咨询相关的健康问题。
  • 分享 分享
  • 打印 打印
  • 下载 下载
true
accessibility

温馨提醒

您即将要离开雅培中国网站并进入另一个雅培全球性网站或第三方网站。那些雅培网站或第三方网站通常旨在服务于那些网站中所指特定国家或者地区的居民。并且, 那些网站中包含医药产品,医疗设备及具他产品或它们的使用信息有可能并未在其他国家或地区获得批准。如果您不是那些网站所指持定国家或地区的居民。请回到Abbott.com.cn网站或联系您所在地的雅培分支机构以获得您所居住的国家或地区的相应产品信息。

您是否希望继续登入那些网站?

accessibility

温馨提醒

您即将要离开雅培中国网站并进入另一个雅培全球性网站或第三方网站。那些雅培网站或第三方网站通常旨在服务于那些网站中所指特定国家或者地区的居民。并且, 那些网站中包含医药产品,医疗设备及具他产品或它们的使用信息有可能并未在其他国家或地区获得批准。如果您不是那些网站所指持定国家或地区的居民。请回到Abbott.com.cn网站或联系您所在地的雅培分支机构以获得您所居住的国家或地区的相应产品信息。

您是否希望继续登入那些网站?