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百年雅培
市面上有不少治疗糖尿病的方法。体能训练是一个重要因素,因为你的体重越大,你可能需要的胰岛素就越多。而力量训练可以锻炼肌肉,降低患1型糖尿病患者的低血糖风险。
糖尿病协会解释说,运动减重能增加其他健康益处:增强骨骼、降低血压和胆固醇,还能降低心脏病和中风的风险。2型糖尿病的成年人最好同时进行有氧和力量运动训练,以达到最佳血糖指数。此外,每周进行150分钟的有氧运动可以明显改善2型糖尿病的血糖指数。
在开始前,你需要知道。
在开始任何新的健身运动之前,你应该咨询你的医生,确保这项运动对你来说是安全的。经过医生的同意,你可以在家里做这些练习。如果你决定在你的训练中加入重量,先从轻的开始锻炼。尝试两组8-12次的基本力量训练。
墙式俯卧撑
肩部飞鸟
二头肌弯举
肱三头肌扩展
座椅站立
你需要考虑的问题
如果你有1型糖尿病,你应该定期检查你的血糖。先进科学的无指尖采血扫描式葡萄血糖监测技术,有助于便捷了解血糖波动。锻炼前后,你可能需要调整你摄入的碳水化合物或胰岛素。
这些简单的动作可以增加你的整体力量,帮助你更好地控制你的糖尿病。但在你开始之前,记得和医生探讨一下运动和糖尿病的问题,询问他们的建议,以此来指导你正确地进行力量训练。
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