良好的健康管理习惯，预防2型糖尿病

儿童时期是人们身心发展的关键时期，也是习惯养成的黄金时期。有良好健康管理习惯的孩子会成长为健康的成年人。许多疾病的预防应该从儿童抓起，特别是一些由于不良健康管理习惯而引起的慢性非传染性疾病。

慢性非传染性疾病的主要类型包括心血管疾病、癌症、慢性肺部疾病以及糖尿病等¹。顾名思义，这些疾病不会在人与人之间传播，但往往持续时间长，是遗传、生理、环境和行为因素综合作用的结果²。大多数非传染性疾病有一个或者多个共同的危险因素，包括吸烟、运动量不足、营养不良、高血压、高血糖等¹，所以从某种程度上讲，这也都和人们本身不注重健康管理的生活方式有关。

很多人都认为非传染性疾病都是步入中年才会得的后天疾病，其实不然，比如近年来由于肥胖儿童越来越多，很多儿童成为了2型糖尿病的潜在患者。 随着人们生活水平条件的提高，加上食品杂乱，2型糖尿病已经不再是只在老年人中出现了，逐渐呈现年轻化的趋势，儿童患上糖尿病的现象也越来越常见，最典型的症状就是肥胖。一般儿童糖尿病的发病年龄小于十五岁，小儿患病的主要原因有先天和后天两种，若家族中有人患有糖尿病，则孩子患上2型糖尿病的机率会更高。³年龄较小的孩子可能比较贪吃，若吃太多甜食，如蛋糕、糖果等，可能会因为过早摄入牛乳蛋白等一些因素而患上2型糖尿病。

而且，专家指出，尽管糖尿病的发病与遗传因素有关，但与不合理的健康管理方式的关系更为密切。如营养食谱不合理：长期摄入高脂肪、高热量饮食；缺乏运动：整日泡在电脑、电视前，户外运动不足等。热量摄入大于消耗使小胖墩数量剧增，这是导致儿童2型糖尿病的主要原因。

儿童糖尿病一般常见有两种，即1型糖尿病，2型糖尿病。1型糖尿病即胰岛素依赖型糖尿病，是由于胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌量不足引起的，临床上约有90%的儿童为1型糖尿病。²儿童2型糖尿病一般起病缓慢，主要是胰岛β细胞分泌胰岛素不足引起的，患儿一般没有明显的多饮、口渴、多尿等症状，并不知道什么原因但体型逐渐消瘦很快等症状。当父母带儿童去医院检查血糖时才知道是患了糖尿病。

因此，人们应从儿童时期就开始注意饮食、积极地参加体育锻炼，来预防疾病。家长们要给孩子做好榜样，监督孩子养成良好的健康管理习惯，远离慢性非传染性疾病：

在饮食方面，注意均衡摄入，少吃垃圾食品。蛋糕甜点和膨化食品营养价值低且脂肪高，父母应该减少孩子对这些食物的摄入量，应该根据儿童饮食特点，正确的制定儿童营养食谱，适当限制糖和碳水化合物，应该多食用水果、蔬菜、豆类等有营养的食物，有助于儿童减肥，规避2型糖尿病的风险。

同时，孩子应该保持适当锻炼，多进行户外运动。锻炼对保持健康状态非常重要。家长应该多带孩子出去运动，克服孩子惰性，多参与体育运动，例如跑步、游泳。孩子在每次运动后家长可以适当给孩子奖励，这样可以有效激励多多孩子运动。

多喝白开水少喝碳酸饮料，保持健康体重。可乐、雪碧等碳酸饮料是导致儿童肥胖的主要原因，碳酸饮料含糖量极高，有些孩子甚至将其代替成水喝，喝多了容易导致肥胖。所以家长应监督孩子多喝白开水，补充日常所需水分，水是孩子健康管理的营养食谱中必不可少的一部分。偶尔也可以用自制柠檬水、鲜榨果汁、百香果蜂蜜水、五谷豆漿等代替碳酸饮料给孩子喝。确保孩子体重处于一个健康的范围，可以有效降低2型糖尿病的风险。若孩子体重过重，应建立一个合理的减肥计划，帮助孩子减肥。

帮助孩子预防2型糖尿病，要引导孩子养成合理的健康管理习惯，除了制定均衡的营养食谱和鼓励孩子多多运动外，帮助孩子方便快捷的了解自己的血糖值，也是进行预防糖尿病的健康管理的一部分。雅培致力于血糖监测技术的科技创新，帮助家长更好的监测孩子的血糖指数，另外雅培的持续葡萄糖监测技术不仅帮助孩子摆脱扎手指测血糖的烦恼，而且可以帮助孩子随时随地轻松监测血糖水平。方便快捷的血糖监测技术，结合雅培均衡营养科技，帮助孩子更有效地进行预防2型糖尿病的健康管理。

为了帮助孩子更好的认识慢性非传染病，建立良好的健康管理习惯，雅培基金会赞助了Future Well Kids项目，这个项目将教给孩子们慢性疾病的可预防的风险因素，以及如何减少或避免这些风险因素以保持健康。雅培员工志愿者将帮助孩子正确的认识非传染性疾病，创建合理营养食谱，以及养成良好的健康管理习惯。该项目致力于提高人们对非传染性疾病的认识，鼓励您情人做出健康的选择，养成有助于他们终生保持健康的习惯。

130年来，雅培不断创新，探索新的改善健康的方法，不仅在血糖监测领域有着突破性科技，更是在诊断、心血管、神经调控以及科学营养等不同领域支持健康生活，以前沿科技帮助人们活出健康，活出精彩！

参考资料：

¹欧美多个医学和预防学会对慢性非传染性疾病进行健康生活方式干预的政策声明解读 [期刊论文] – 黄丽蓉等-《中国循环杂志》- 2016年第2期

²儿童２型糖尿病是家长宠出来的-糖尿病之-2007年7期

³警惕儿童糖尿病-王伟-《健康必读》下旬刊 2019年9期