没经验不用怕，这有份糖尿病患者亲自分享的护理指南！

美国疾病控制与预防中心(CDC) 2017年的一份报告估计，美国有3000万人患有糖尿病，这其中可能也有我们所认识的人。虽然我们可能会认识一些糖尿病患者，但我们并没有真正试着去了解他们的生活。¹

Jeff Halpern是雅培糖尿病护理团队的高级主管，自1993年以来，他一直以1型糖尿病患者的身份生活，在这里他将以一名1型糖尿病患者的身份来回答一些问题。

你是什么时候知道自己得了糖尿病的？

当我快30岁的时候，我开始出现强烈的口渴症状，属于绝对不可抑制的那种，去洗手间的次数也变得更加频繁。当我在短短几周内减掉了20磅（约9千克）的时候，我体验了一把减肥的感受。

记得有一次过感恩节的时候，我和爸爸一起打高尔夫球，我发现我的视力开始变得模糊，这可把我吓坏了，这个时候我才意识到，我的身体状况可能是出现问题了。当我在下个星期去看医生时，他们检查了我的血糖水平，是376mg/dl，正常的应该在90mg/dl到120mg/dl之间，我还被查出患有几乎所有的1型糖尿病的典型症状。第二天，我就开始使用胰岛素，并开始学习糖尿病的相关知识。在那天之后，我的生活就被彻底改变了。

每天需要扎手指是一种什么样的体验？

在刚开始的时候，这绝对是一种可怕的经历。因为你每天都要用一把锋利的刀，来戳破你的手指，进行血糖检测。但是，既然已经决定去控制疾病，过上健康的生活，那么这份疼痛也就必须要承受。疼痛会随着时间消退，但你永远不会忘记它，而是会习惯它。

糖尿病患者在餐厅吃什么？

其实和别人一样，我们也喜欢吃东西！

我们要做的就是控制好血糖水平的波动，所以我们需要小心碳水化合物的摄入量，因为它们很容易消化，会导致血液中出现大量的葡萄糖。如果你吃了很多碳水化合物，那么你的血糖水平会迅速上升。

对我来说，我非常喜欢吃甜食和一些碳水化合物，所以我也在试着控制，学会适度地享受这些食物，并且尽可能地用胰岛素控制好身体里的血糖水平。

当你有糖尿病时，你能运动吗？

当然能！运动是你控制血糖水平最好的方式之一，坚持运动可以帮助你活得健康长寿。所以我强烈鼓励糖尿病患者在日常生活中也要进行适当地锻炼。

每天早上，我都会早早起床，在跑步机上跑上几公里，然后再开始工作，这种方式能让我每天都充满活力。对所有人来说，有规律的锻炼会对身体有很大的好处，对于改善身体的整体健康状况也很有帮助。

糖尿病患者多久需要检查一次血糖水平？

我是经常检查血糖水平的。但通常情况下，一般建议在每餐前检查一下，以帮助你确定好需要的胰岛素剂量。睡觉前也最好检查一下，确保你不会在一夜之间出现低血糖。

最后，你最喜欢的抗糖尿病零食是什么？

对我来说，早餐是一天中最难抉择的一餐，因为早餐中有很多碳水化合物，比如谷物、丹麦菜、煎饼等等。

一个朋友教我用奇亚籽、椰子油、香草和杏仁做布丁。它很饱，很好吃，而且富含纤维和蛋白质，可以很好地帮助我保持血糖稳定。

除此之外，蔬菜一直都是很好的零食，还有高蛋白食物如牛肉干和一些富含纤维吃起来脆脆的食物，如坚果或爆米花。

对于1型糖尿病患者来说，严格的控制饮食和监测自己的血糖水平变化是非常重要的，但这并不意味着我们就要放弃一切美食，只要做好充分的准备，制定一个健康的饮食计划，即便是糖尿病患者同样也能享受健康快乐的生活。

作为全球知名的医疗健康公司， 雅培运用前沿血糖监测科技，帮助随时随地了解血糖变化。同时，专用的营养科技帮助平衡血糖提供营养支持，帮助糖尿病人科学便捷地管理健康。

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参考资料：

¹https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf