关注儿童心脏健康：高血压不只是成年人

每当提到某人得了高血压，人们脑中第一个想到的可能就是老年人。然而，美国儿科协会在2017年9月发布的新指导方针¹ 中说到，在年度体格检查期间发现越来越多的儿童开始患有高血压，而这将会对他们的身体发育带来非常不利的影响。

高血压通常是不会有明显的症状，所以很难被发现。美国全国广播公司² （NBC新闻）就曾经指出，在所有高血压患者中，有75%的人都没有意识到自己已经得了高血压。

在分析约15000篇与高血压相关的文章之后，美国全国广播公司（NBC）制定了一份针对高血压问题的新指南,² 它将帮助医生发现更多的病例。美国全国广播公司（NBC）注意到，在这之前识别出有1%到2%的青少年患有高血压，然而现在使用新的指导方针后，识别率已经上升到3.5%。

高血压到底有哪些危害？

根据美国心脏协会的数据,² 健康的血压读数是小于120/80。当血压读数处于120/80到139/89的时候就说明你已经是高血压前期了，这也意味着你需要通过改变你的生活方式来预防高血压问题的出现。而血压读数高于139/89，就表明你已经患有高血压了。

高血压的症状并不是简单的头晕或出汗。它之所以被誉为"无形杀手"，就是因为它在导致严重健康问题之前很有可能不会出现任何明显的症状。美国心脏协会³ 指出，高血压对人的心脏健康和身体产生的负面影响包括：

• 心脏病发作
• 心力衰竭
• 视力丧失
• 肾脏疾病
• 中风

作为家长，及时了解你孩子的血压指数是非常重要的。及时的发现问题，让孩子的成长拥有一个健康的开始，可以帮助他们很好地预防心血管疾病和其他健康问题。

你的孩子正处于危险之中吗？

想要知道你的孩子是否患有高血压的唯一方法，就是找到医生并进行检查。根据美国心脏协会⁴ 的说法，年龄、体重、种族这些因素都有可能成为高血压的诱因，但某些因素确实会使你的孩子处于高血压的危险之中。

1. 查看一下你的家族史

如果你的直系亲属中有人被诊断患有高血压，那么你的孩子也有可能患有高血压。

2. 性别和年龄也会有一定的影响

在45岁之前，男性比女性更容易患高血压。但在45岁至65岁之间，总体而言，男性患高血压的可能性并比女性高出多少，男女患高血压的可能性变得相似。65岁之后，女性则更有可能得高血压。

3. 种族同样也会影响孩子的患病几率

非洲裔美国人比任何其他种族都更容易患高血压，即使在年轻的时候也是如此。

如何预防高血压问题的出现？

虽然上面的这些先天因素不是你能控制的，但是你可以通过改变生活方式来降低孩子患高血压的风险。

在饮食方面，高钠饮食和缺乏体育锻炼会很容易出现高血压，更不用说你还有超重、吸烟和饮酒过量这些危险因素的存在。

还有要注意的就是孩子的压力问题，一个无法承受压力或者面对太多压力的孩子，会有很高的几率出现高血压。

好消息的是，你可以通过帮助孩子养成一些有益于心脏健康，并降低他们患高血压风险的生活习惯来克服这些问题。

为了让您的家庭拥有更好的心脏健康和整体健康状态，你可以尝试以下几点：

1. 让运动成为日常生活的一部分，让它变得有趣！

不知道怎么开始？你可以让你的孩子参加一项他们感兴趣的运动，或者和你的孩子一起制定一个运动目标，并在某个日期之前有计划的完成一项项运动任务，最终实现你们制定的目标。

2. 调整菜单

合理地调整每天的菜单，特别是降低钠含量，增加新鲜水果和蔬菜的比例，这些对心脏健康和你家人的高血压风险都有积极的影响。

比如使用希腊酸奶代替蛋黄酱；选择健康的食物作为零食；为了让健康的饮食更具互动性，你可以让你的孩子也一起帮忙烹饪；你甚至可以考虑建一个菜园来帮助你的孩子了解自己种植健康食品的乐趣。

3. 要健康也要营养

吃得更健康并不意味着完全放弃美味。你可以选择在家里烘焙，为了使它们更有营养可以用更健康的配料来代替，比如以不加糖的苹果酱代替黄油，纯枫糖浆代替白糖，用杏仁粉代替白面粉等。

4. 帮助缓解孩子的压力

学校可能是孩子压力的主要来源之一。福克斯新闻⁵ 建议，为了确保你的孩子有足够的睡眠，可以减少作业量，或者尽可能少接触电子设备。你也可以试着和你的孩子一起做做瑜伽，这也增加了你们每天的锻炼量，或者一起看一本画册来缓解压力。

5. 定期检查

记住，通常高血压是不会出现任何的症状。所以，不管你的孩子是超重还是苗条，压力大还是轻松，他们仍然应该接受每年一次的医生体检。

参考资料：

¹http://pediatrics.aappublications.org/content/140/3/e20171904

²https://www.nbcnews.com/health/kids-health/

diagnosis-high-blood-pressure-increase-teens-children-n794661

³http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/

HighBloodPressure/LearnHowHBPHarmsYourHealth/

Health-Threats-From-High-Blood-Pressure_UCM_002051_Article.jsp

⁴http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/

HighBloodPressure/UnderstandSymptomsRisks/

Know-Your-Risk-Factors-for-High-Blood-Pressure_UCM_002052_Article.jsp#.

WasVWNOGOt8

⁵http://www.foxnews.com/health/2014/01/19/10-ways-to-help-your-child-handle-school-stress.html