旅行时，你的心脏健康指南

无论是来一场说走就走的公路旅行，还是一次浪漫的蜜月之旅，旅行总是能帮助你放松身心。但是在旅行途中，管理心脏健康也更加困难。想要放松享受无忧假期？其实只需提前制订好计划，并遵循我们的几个简单小贴士，那你就可以无忧无虑地享受你的假期了！

1. 了解你身体的健康指数

在旅行前你需要进行常规的验血，测量你的胆固醇和血糖水平，这可以帮助你监测你的心脏健康状况。如果任何一项测试出现异常信号，那么一定要咨询你的医生，在医生的帮助下，通过一些健康建议，来确保你能够拥有一个安全、无压力的假期旅行。

2. 注意你的饮食

无论多忙也要确保你的身体能够获得足够的营养。健康的饮食是预防心脏病的有效武器，要学会合理搭配各种水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼类、坚果和豆类在饮食中的比例，如果你平时就有一定的健康饮食习惯，那么在旅行的时候也最好坚持下去。

当然，如果你打算在假期的几天中换换口味，那么也要尽可能少的摄入反式脂肪、钠、红肉、甜食和含糖饮料。

3. 保持运动

开始一场长途旅行，自然避免不了长时间坐在交通工具上，但要知道久坐是引发心脏病的5大危险因素之一（另外还有高血压、不健康的血脂水平、吸烟和肥胖），对身体是非常有害的，即使你正在度假，也不能对身体健康放任不管。

途中休息时，你可以在酒店健身房或游泳池来燃烧你的卡路里，甚至可以在空旷的地方进行瑜伽锻炼或散步，又或者在旅行途中将你的交通工具改成自行车，既能欣赏沿途的风景，也能锻炼你的身体。通过减少久坐的时间，再加上简单规律的锻炼可以减少体内有害的胆固醇，并预防心脏病的发作。坚持运动，保持健康的心跳，将对你的身体大有裨益。

4. 限制饮酒

假期的时候总想玩的尽兴，那喝两杯总是很难避免的。从长远来看，过量饮酒会伤害你的心脏，导致血压升高，让身体增加额外的热量负担，因此建议每天最多喝一到两杯。另外，平衡好体内的电解质水平，也可以对心率调节起到关键作用。

5. 远离烟草

众所周知，抽烟是一个不健康的习惯。烟草燃烧产生的烟雾会破坏血管，导致血压增高，降低高密度胆固醇（HDL），同时增加心脏病发作的风险。既然选择度假来释放日常生活的压力，那么为什么还要抽烟来给身体带来更多的负担呢？

如果你有抽烟的习惯，建议你可以通过做其他你感兴趣的事情来转移你的注意力，减少你的抽烟频率。即便你不抽烟，那也要注意远离吸烟人群，或者通过佩戴口罩等来阻挡这些有害气体，避免在旅行途中吸入二手烟，保护好自己的心脏健康。

一直以来，在心血管健康方面，雅培拥有前沿的解决方案。雅培专注于改善冠状动脉疾病，心律失常，房颤，心力衰竭，结构性心脏和外周动脉疾病的方案，帮助人们恢复健康。

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