心跳加速你需要警惕——小心心悸

你会经常心烦意乱吗？你的心脏跳动次数过多吗？要知道这可能不仅仅只是一时的症状。虽然在多数情况下，这些都是激动和开心的表现，但有时这也可能是某些麻烦的预兆。比如这有可能是心悸——心脏跳动的轻微异常，一般在你的胸部、喉咙或颈部会出现明显反应。直白地说，这是你的心脏在告诉你它需要休息了。

遇到类似的情况别慌张！让我们先了解一下是什么引起了心悸。

1. 什么诱发心悸

心悸的发生有很多诱因。就像你在一次重要的演讲或回顾你的年度表现时，出现的快速或异常的心跳。紧张的情绪，包括压力、精神混乱、焦虑和恐慌都会诱发心悸。

此外，不仅剧烈的身体运动会对你的心脏产生刺激，可能就连你早上喝的一杯咖啡，都会让你因为过量摄入兴奋剂（包括咖啡因和尼古丁），而出现类似的症状。另外，女性可能会因为经期，怀孕和更年期的荷尔蒙变化而经历这些症状。

2. 如何解决这个问题

虽然产生心悸很正常，但也会令人心惊胆战。为避免不必要的恐慌，采取一些预防措施来帮助心跳平稳也是很有必要的：

1. 放轻松
   任何兴奋、压力或焦虑，都会增加你的肾上腺素，使心脏跳得更快。"放松"说起来容易做起来难，但不管怎么说凡事都是有技巧的。可以通过练习瑜伽，冥想和太极拳等，以预防压力，放松心情；听音乐或创作，如记日记或绘画，也可以积极地降压。就像呼吸练习一样，睡眠也是影响整体健康的重要因素，所以每晚要保证充足的8小时睡眠，放松身体，抑制焦虑。
2. 减少兴奋剂摄入量
   诸如尼古丁一类的兴奋剂和茶、咖啡这些咖啡因饮料都会干扰心率。所以，为了保持平稳的心跳，你需要控制好这些饮料的摄入量。
3. 时刻监测血压
   高温的环境和不良的饮食习惯会导致心跳加快。在一些热带国家尤为如此，因此你需要经常吃健康的食物，多喝水。这些都有助于缓解低血压症状，减少心悸的出现。
4. 学会使用瓦氏试验
   在人体中兴奋迷走神经是负责控制心率的神经之一。这类重要的神经通过你的颈部和胸部达到腹部，并广泛分布在你身体之中。使用瓦氏试验¹ 可以刺激迷走神经，帮助阻止心悸，恢复健康心跳。但是切记，在进行操作前一定要向你的医生寻求指导，不能在没有经过充分培训或专业监督的情况下进行。

    

3. 适时向医生进行咨询

当你出现心悸并伴随着胸部或喉咙肿胀，气短，恶心，呕吐，出汗或晕倒，甚至更严重的情况时，那就不仅仅只是轻微的心律不齐。你需要及时地咨询医生，说明你目前的身体疾病情况如甲状腺，糖尿病等，并寻求帮助。

如果你没有这些症状，那么恭喜你可以不用担心这些问题了，不过合理地安排好休息放松的时间，让身体能得到好好的休息总是不会有错的。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球领先的医疗健康科技公司，雅培多年来密切关注相关疾病医疗领域，以全球领先的治疗理念，专注于改善疾病的诊疗方式，带来前沿的心血管治疗技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！

参考资料：

¹https://www.healthline.com/health/valsalva-maneuver#how--to