心血管健康管理|瑜伽也能强化心脑血管疾病的预防？

事实证明，经常练习瑜伽，对心血管疾病患者的健康管理是益处的。事实上，体育活动可以帮助降低血糖，尤其是瑜伽，已经帮助了很多心血管疾病的患者。

瑜伽是如何帮助你的心脏的?

发表在《印度健康杂志》(Indian Health Journal)上的一项研究显示，那些将练习瑜伽作为心血管健康恢复计划一部分的人，与那些接受传统心血管健康治疗的人相比，血液流量和胆固醇水平都有显著改善。

在练习瑜伽方面，重要的是选择一种安全、适合你体能的瑜伽来练习，也就是所谓的恢复性瑜伽。

相对来说，养生瑜伽则温和得多,它借助枕头或毯子等道具来帮助身体对放松，从而让你的副交感神经系统调节像消化、睡眠和组织修复等身体恢复的过程。

你的心血管健康养生法将决定你享受瑜伽健康益处的最佳方式。根据美国心脏协会的说法，对那些心血管疾病高风险的人来说，开始瑜伽项目作为一种健康管理的预防措施可能是有益的。

用瑜伽开始恢复

心血管疾病发作后，人们可以用瑜伽来治疗，尤其是因为很多人可能会面对压力、焦虑或抑郁，然而瑜伽课能让你学会如何保持镇静。

• 避免某些姿势
  并不是所有的瑜伽姿势都适合心血管疾病患者。据《瑜伽杂志》报道，一些高强度的动作回加强对心脏的负担，这些动作是需要调整的，包括倒立、支撑头倒立、车轮和高低弓步。
• 允许恢复时间
  即使你在做倒立，甚至能够在心血管疾病发作前适应更多灵活的姿势，你的身体也会在之后进入恢复模式状态。你可能会惊讶地发现，以前看起来很简单的姿势，现在却变得困难了。别勉强自己，简单地开始，慢慢来。
• 尽可能放松
  试着保持一些简单放松的姿势，而不是快速地做串联体式。仰面躺下，腿下垫着枕头，深呼吸，把枕头举过心脏。在做这个练习的时候，在脑海中重复你的信念，提醒自己你是强壮、健康和能干的。
• 注意疼痛
  "没有付出就没有收获"在这似乎并不奏效。
  
  在瑜伽练习中，记录下感到疼痛的点，从而可以让你的医生知道。他们可能需要相应地调整你的练习。
• 尽情享受！
  在心血管疾病后，你的注意力会更多集中在身体修复上，所以花点时间慢慢地重新学习——甚至是第一次发现——哪些瑜伽姿势可以给你带来快乐。尝试使用道具和音乐，甚至可以为自己准备一个新的垫子。点一些香薰蜡烛或者打开窗帘，接受更多的自然光，花一些时间来创造一个真正能与你自己对话的空间。

快乐和健康之间是有某种直接的联系，所以增加快乐情绪是一件值得花时间的事。事实上，积极的心态的确可以帮助人们控制体重，降低血压，保持血糖健康，降低患心脏病的风险。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名医疗健康公司，多年来雅培在心血管疾病医疗领域，运用全球领先的治疗理念，专注于改善心血管疾病，以突破性心血管科技，带来前沿的心血管技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！