营养与健康
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营养与健康{{color-mint}}
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- Publish Date
- 2018-07-21 13:30
50岁是"知天命"之年,此时经验学识更丰富深广,为人处世更稳重妥善,是成就事业的黄金时期。然而身体一天天衰老,免疫功能逐渐降低,加上来自婚姻,家庭,事业的压力,往往让人心力交瘁,疲惫不堪。外出旅游度假来放松身心,缓解压力是不错的选择。那么为保证在旅行中的身心健康,旅途愉快,又有哪些保健工作和预防措施值得我们学习和借鉴的呢?
一个基本的旅行医药箱,可以快速有效的帮你处理轻微的健康问题。所以旅游出发前要准备好必要的药品,以保证旅游期间急用。一般包括:创可贴、伤口消毒药、眼药水、蚊虫驱避剂、晕车药、口服补液盐(腹泻时服用)、感冒药。患有高血压、糖尿病、心脏病的人还应携带相应的治疗药品及器械。如降压药,降糖药、胰岛素及注射器,供每天检测血糖用的血糖监测仪,有心绞痛病史者必须携带硝酸甘油,此外还应带上一个体温计。
飞机具有快速、安全和灵活等优点,深受旅客厚爱。但它也存在着一些可能影响乘客健康的不利因素,我们不可不知:
饮食要讲求营养,旅行中体力消耗过大,对生理机能逐渐衰退的中年人来说更是一种挑战。所以必须通过合理的饮食达到及时补充能量、有效缓解疲劳、迅速恢复体力的目的。在旅途中特别要注意补充以下三种营养物质:
旅游活动应根据本人体力量力而行。运动量太小起不到健身的作用,运动量过大则容易造成伤痛。控制运动量的简单办法是以心率为标准。中老年人健身运动应处在有氧运动状态,心律应在最大心率(220次/分内-年龄)的60%-80%,超过最大心率的80%,说明已经产生氧债,应减少运动强度,以免心血管系统负荷过大。心脏病,糖尿病等患者,如果要参加登山,爬坡等强度过大的活动,应提前咨询医师,开出适当的"运动处方",并随身携带救心丸等急救药品,以防万一。
旅游的目的不在赶景,在于修心。做半天无所事事的闲人,抛开手机,放下相机。找一个安静不被打扰的地方闭目而坐,努力使自己的心情平静下来,然后慢慢地、较深地吸气。充分吸气之后,几秒中之内停止呼吸,然后把气徐徐吐出,吐气时,要比吸气时更慢。这样反复多次,在"碧波垂柳、阡陌青葱"的绿意间汲取自我修复的能量,给机体健康充电。
"光阴者,百代之过客也",人道五十,才过半百。累了,倦了,就给自己按个暂停键吧。看花开花落,云卷云舒,潇洒应对生活中的每一刻,去创造另一个50年的新篇章!
130年来,雅培不断创新,探索新的改善健康的方法,从营养品、诊断、医疗器械、到药品一一涵盖生命的每个阶段。雅培以领先的心血管支架和治疗技术,适合人生各阶段的高品质营养品,缓解慢性疼痛和改善行动能力的技术,以及先进的诊断和制药科技,帮助人们管理健康,为生命创造更多的可能和精彩!
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