不要让"星期一综合症"左右你的健康

对于上班族来说，最痛苦的莫过于就是周一了。可你知道什么是"星期一综合症"吗？

"星期一综合症"患者的几大症状：

1. 每次到了周一就变得特别焦虑。一坐在办公室里，脑子一片空白，就好像从没接触过这份工作一样。
2. 周一这一天，做任何事情都提不起兴趣，并且焦虑不安，甚至情绪变得特别容易激动。
3. 更有些人，每到周一就会头晕，胸闷，周身酸痛，食欲不振。

如果上面的症状你全都有，那你已经是重度患者了，而面对"星期一综合症"，恢复好工作状态，情绪管理非常重要！

情绪是人生活中不可缺少的东西，在人体内有一种活动会适应生理机能，并自发对情绪进行调节。人在适度、可控情绪范围内，如轻度愤怒、抑郁、焦虑等，交感神经活动和神经内分泌都会增强，一起调节不良情绪而避免生病。但如果暴怒、忧虑等情绪失控或者消极情绪持续过长，则会身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，这个时候人体内的血糖水平会大大升高。

而血糖水平大大升高，会给身体带来各种各样的不利因素。

特别是糖尿病患者，更是需要注意！当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，肾上腺素等提升血糖的激素分泌增多，促使肝脏中的糖原释放进入血液，升高血糖。 再加上连续熬夜、不规律饮食，一旦情绪波动过大，血糖甚至面临爆表的风险！

做好下面两步，在控制好情绪的同时，帮助你轻松应对血糖风险！

积极运动

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。同时运动可以放松心情，更好地调节自我的心理压力。

合理饮食

一般情况下，糖尿病患者每天需要吃主食350--400克。待血糖下降和尿糖减少后，可适当增加主食25--50克。主食要轮换食用或混合食用，以进步营养价值。要注意总结进餐与血糖、做到血糖稳定，要灵巧把握，使体重维持在标准范围之内。减少高胆固醇食物，有利于减轻身体负担，放松身心。

实时监测

对血糖的自我监测，是减缓和预防多种并发症的有效措施，同时也是医生调整治疗方案的依据，是糖尿病良好控制的保证。自我血糖监测是近十年来糖尿病患者自我管理的重要手段，也是日常生活和工作中帮助患者随时了解血糖水平的好方法。

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