营养与健康
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控制孩子糖分的摄入,做好孩子的健康管理
- Publish Date
- 2019-11-15 00:00
没有奶油的生日是什么样子的?没有糖果的儿童节又会是什么样子的?
这当然不是一篇拒绝糖的"毒鸡汤",尽情享受糖果是孩子们精彩生活的重要组成部分,比如生日聚会、出行游玩、节日活动等等,这样的例子不胜枚举,但如果缺乏一定的健康管理,一天的活动结束后,孩子的肚子里就可能装了太多的糖。
我们的孩子太容易接触到糖了,和其他国家相比,中国居民目前添加糖的摄入量虽然还未达到高水平,但却呈现出不断增长的趋势,而其中儿童添加糖的摄入量明显高于成年人,1 含糖饮料就是主要的糖分来源之一,尤其是在节日期间,家长一不留神就忘了控制孩子的糖分摄入量,这在对孩子的饮食健康管理过程中,是非常容易被忽视的一点。北京大学和联合国儿童基金会在2018年发布了《中国儿童含糖饮料消费报告》,根据报告指出,近年来我国含糖饮料的销售不断增长,儿童饮用含糖饮料的行为也越来越普遍,而过多引用含糖饮料会增加肥胖、2型糖尿病等慢性疾病的风险。1 而美国心脏协会(American Heart Association)在研究儿童饮食中添加糖的影响时,也提到摄入过多的糖,可能会对儿童的健康造成一定的影响。潜在的健康威胁包括2:
那吃糖有这么多的危害,可以让孩子断糖吗?当然不可以,小孩新陈代谢较快,体内糖分很容易不足,而糖是小孩健康成长中必不可少的,家长只需要做好对孩子摄入糖分的控制以及相关的健康管理措施,一样可以保证孩子的健康。
比如在儿童节时,不再随意塞给孩子一堆的零食、糖果与点心,取而代之的是与孩子一起参加一些户外活动,或者接触大自然,一起游戏,一起互动,用更健康的饮食满足孩子的需求,用陪伴来代替糖果,用亲子之乐的甜蜜取代糖的甜度,增进家人之间的感情,也可以获得更加健康的生活方式。又比如在孩子生日的时候,不再千篇一律的用巧克力糖果、奶油、果汁来取悦孩子,更多的与孩子们一起娱乐,或者为他组织一个更加健康的派对,让孩子们互相玩耍,进行一些有意义的活动,为生日留下祝福,用更健康的饮食蛋糕来为美好的一天画上句号。
为了孩子的健康,父母们要帮助孩子养成健康的饮食习惯,建立一种不单单以甜食为中心的饮食体系,做好孩子饮食等方面的健康管理,为他们以后的精彩生活保驾护航。
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参考资料:
1http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/jkzs/2018/0523/430199.html
2https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000439
3儿童肥胖症的防治 《青春期健康》2019年6期
4应重视我国儿童2型糖尿病诊疗现状及临床研究策略 [期刊论文] 巩纯秀等 -《中华糖尿病杂志》-2019年1期
5https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure
6http://www.xinhuanet.com/science/2019-06/27/c_138177455.htm
7综合口腔护理干预对预防儿童龋齿的效果观察 [期刊论文] 王洁 -《介入医学杂志》- 2019年3期
8《中国居民膳食指南(2016)》解读 -《就业与保障》-2016年8期
91杯酸奶=1.3瓶可乐的含糖量? -《时尚育儿》- 2017年12期
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