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每年11月第四个星期四,数以百万的美国人将围坐在丰盛的餐桌周围 — 中间摆放着烤的金黄脆香的火鸡和各种传统小菜 — 他们是为了庆祝感恩节。表达感激之情并表示对尊敬家庭的一个节日 — 但这一传统并不限于美国人。世界各地的人们会在一年的不同时间表达感恩:韩国的中秋节 ,以色列的住棚节 及印度的丰收节 。
人类需要表达感激之情似乎是一种强大而几乎是普遍的现象。但这是为什么?
这正是罗伯特·埃蒙斯博士,加州大学戴维斯分校心理学教授,以及Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity 的作者,所要着手研究的一个课题。
“长久以来,感恩的概念被忽略了,”大学埃蒙斯实验室 主任 Emmons 谈到,他创建并共享了有关感恩及其原因,其对人类健康和福祉的潜在影响的科学数据。他称之为“幸福科学中被遗忘的因素。
Emmons 是研究感恩如何影响我们生活方式的其中一位先行者。为评估人们的感恩水平,Emmons 和他的同事 Michael E. McCullough 创建了一份问卷调查,让他们对比“感恩的人”与极少感恩的人。他们还找到了对受试者培养感恩的一些方式 — 保持“感恩的心”,重视一个人的祝福,写感谢信 — 然后研究结果发生的变化。
他的研究和其他人研究的结果无论从心理还是生理上都非常吸引人。在这里,我们将列出感恩会为你带来好处的五个原因。
既然有如此之多的益处,也许我们应该每年都来感恩一次以上。人们如何在日常生活当中培养更多的感激之情呢?
“承诺写下30天内每天至少让你感激的三件事情。每一件事都要尽可能地具体 — 价值体现于细节当中,”Emmons说。“这将改变你的现实。”