亚运健儿的成绩保证，营养是关键

2018的夏天，无疑是体育的专场，一场场赛事点燃了无数青年的热情与热血。先是俄罗斯的世界杯，后有雅加达的亚运会。

中国的代表队们胸前挂着的一块块闪闪发亮的金牌，背后凝结了多少汗水和超乎常人的努力。特别是备赛期间，运动员更是每天都经历着高强度的训练，因为他们知道只有自己够强，才更有能力战胜对手。而面对持续的高强度训练，运动员超乎常人的强健体魄就显得尤为重要。

据相关采访得出，大部分运动员在最初的身体状况也如一般人无二，至于职业的选择也无非因为对运动的热爱，而之所以现在能够拥有常人艳羡的身材与体力，与其饮食与营养的吸收是密不可分的。

由于在运动时需要消耗比一般生命活动更多的能量物质，因此更全面的营养便成为一种必要。

首先，食物中的基本营养素需要合理安排。

以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。

其次，在饮食的摄入上，应遵循少食多餐的原则。

少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，从而适应高强度运动，也是为了及时补充营养物质的消耗。另外，在饭后一小时内，不能进行剧烈运动，如若不然，会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。这一点除了运动员以外，一般人也应该注意。一个合理的饮食制度，可以有效避免因忙碌的工作而带来健康问题的发生。

此外，最容易被大众忽略的，就是蔬菜的食用。

蔬菜在运动员的饮食中扮演了至关重要的角色，它不仅含有丰富的维生素，帮助能量代谢，同时大量的微量元素对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率都有极大作用。

合理的饮食安排绝不是运动员的专利，科学的营养补充这一观念，理应被大众熟知。雅培作为全球知名医疗保健品牌，倡导和鼓励以健康的方式，挑战自我，行动起来，享受运动和生活。而雅培致力于以创新的健康科技，支持每个人开启身体潜能，活出健康，去实现属于自己的精彩。作为世界马拉松大满贯冠名赞助商，雅培始终秉承对健康的承诺：致力于帮助人们拥有更积极的健康和保健方式，并激发人们潜力，创造更多的可能，活出健康，活出精彩！